Schlafzimmer für den gesunden Schlaf gestalten
Die perfekte Verdunklung
Es liegt in der Evolution begründet, dass der Mensch bei Tagesicht wach ist und bei Dunkelheit Schlafhormone ausschüttet. In hellen Schlafzimmern ist es kaum möglich, in die wohlverdiente Entspannung der Nachtruhe zu finden. Wirkliche Dunkelheit ist in Städten kaum noch zu finden, wodurch Verdunkelungsrollos eine wichtige Anschaffung für den gesunden Schlaf sind.
Warum Dunkelheit im Schlafzimmer wichtig ist
Nur wenige Menschen können unabhängig von der Tageszeit und der Lichteinstrahlung schlafen. In den meisten Fällen gelingt die Umkehrung des biologischen Rhythmus nur den Personen, die zum Beispiel durch den Wechsel aus Tag- und Nachtschichten an einen völlig anderen Schlafrhythmus gewöhnt sind.
Im Winter, wenn es zeitig dunkel wird und am Morgen lange dunkel bleibt, schläft ein Großteil der Bevölkerung besser als in den Sommermonaten. Das muss nicht sein, da sich die notwendige Dunkelheit ganz einfach mit einem entsprechenden Rollo erzeugen lässt. Doch worauf sollte man achten? Was sind blickdichte und verdunkelnde Rollos, wodurch unterscheiden sie sich und worauf kommt es im Schlafzimmer wirklich an? Wer sich für Verdunkelungsrollos mit hohem Lichtschutzfaktor entscheidet, kann die Tageszeit ausblenden und jederzeit in einen ruhigen Schlaf sinken.
Verdunkelungsrollos mit Lichtschutzfaktor
Beim Lichtschutzfaktor denken die meisten Menschen an die Sonnenschutzfunktion einer Creme. Doch auch bei Rollos gibt es diesen Effekt, der allerdings eine andere Funktion als eine Bodylotion hat. So genannte "Dim Out" Rollos entziehen dem Licht die Schärfe und sorgen dafür, dass der abgedunkelte Raum völlig vor Blicken geschützt ist. Die Sonne kann auch dann nicht blenden, wenn sie unmittelbar auf das verdunkelte Fenster scheint. Obendrein bieten Rollos mit Lichtschutzfaktor eine gute Wärmedämmung, da sie über thermische Eigenschaften verfügen. In einem kühlen, absolut dunklen und sichtgeschützten Schlafzimmer lässt sich die Schlafenszeit an den eigenen Rhythmus und an die Gegebenheiten anpassen. Selbst bei Tageslicht und hellem Sonnenschein ist das Schlafzimmer so angenehm temperiert und vor eindringender Helligkeit geschützt. Nur Verdunkelungsrollos mit Lichtschutzfaktor erzielen den gewünschten Effekt vollständig. Bezeichnungen wie lichtundurchlässig und blickdicht dunkeln hingegen nur teilweise ab.
Die Grundlagen für einen gesunden Schlaf
Mit Einbruch der Dunkelheit schüttet der Körper das Schlafhormon Melatonin aus. Um einen ruhigen und entspannten Schlaf zu finden, ist dieses Hormon essenziell. Wer am Morgen zeitig aufstehen und sich vor Anbruch der Dunkelheit zur Nachtruhe begeben muss, braucht Unterstützung. In einem dunklen Schlafzimmer wird das Schlafhormon ausgeschüttet, während es bei Tageslicht oder in halbdunklen Räumen auf sich warten lässt. Je höher der Lichtschutzfaktor bei Verdunkelungsrollos ist, desto schneller schläft man ein und desto eher erreicht man die für den Körper wichtige Tiefschlafphase. In halbdunklen Räumen tritt maximal ein leichter Schlaf ein, der nicht wirklich entspannt. Ebenso wichtig wie die vollständige Dunkelheit ist die Temperatur im Schlafzimmer. Ist es zu warm, schläft man unruhig und wacht ohne es zu merken auf. Ist es zu kalt, bleibt der gesunde Schlaf ebenfalls auf der Strecke und der Körper ist damit beschäftigt, seine Temperatur zu halten.
Ein Verdunkelungsrollo mit hohem Lichtschutzfaktor begünstigt eine angenehme Raumtemperatur, gibt zuverlässigen Sichtschutz und stellt die benötigte Dunkelheit her. Die Anschaffung lohnt sich und belohnt durch erholsame Nächte.